SURYA NAMASKAR
Surya namaskar adalah gerakan yoga yang disebut juga salam matahari.
Gerakan ini memiliki beberapa manfaat, di antaranya :
1. Menjaga kesehatan fisik dan mental
2. Meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan sendi
3. Meningkatkan sirkulasi darah dan detoksifikasi
4. Menyeimbangkan metabolisme
5. Menjaga berat badan ideal
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
7. Membantu pencernaan
8. Memperkuat punggung
Surya namaskar dilakukan dengan menggabungkan 12 asana yoga. Gerakannya dinamis, sehingga dapat mengencangkan sendi-sendi dan mengembangkan otot-otot secara bergantian.
Surya namaskar sebaiknya dilakukan di pagi hari saat perut kosong. Gerakan ini tidak boleh dilakukan oleh orang-orang dengan tekanan darah tinggi, jantung koroner, stroke, hernia, atau TBC usus.
Manfaat lain dari Surya namaskar :
1. Membantu membakar lemak berlebih
2. Menyeimbangkan masa transisi antara masa kanak-kanak dan remaja
3. Meningkatkan kejernihan mental
4. Meregangkan tulang belakang, kaki, lengan, punggung, dan bahu
