TUYẾN TÙNG:
Trong các nghiên cứu, tuyến tùng thường bị vôi hóa và có khả năng tích lũy fluor cao hơn các cơ quan khác. Giảm tiếp xúc với fluor (nguồn nước, thực phẩm chế biến, kem đánh răng có fluor…) và ăn uống sạch, nhiều chống oxy hóa sẽ giúp hạn chế tác động bất lợi và hỗ trợ tuyến tùng tiết melatonin ổn định hơn .

Đề xuất một thực đơn 1 ngày thân thiện tuyến tùng – ăn chay, giàu dinh dưỡng, có bơ (avocado) và thảo dược trong hệ sinh thái QFS Farming:

Thực đơn 1 ngày Thanh lọc Tuyến Tùng

Buổi sáng

Nước chanh mật ong ấm (250ml, sau khi thức dậy) → thanh lọc, kiềm hóa cơ thể.

Sinh tố bơ xanh:

Nửa quả bơ + 1 quả chuối + 200ml sữa hạnh nhân (hoặc sữa gạo lứt).

Tác dụng: bơ giàu omega-9, vitamin E, lutein → chống oxy hóa, nuôi dưỡng tế bào não.

Trà xanh nhạt hoặc trà Đàn Hương (100–150ml) → kích hoạt tỉnh táo.

Buổi trưa

Cơm gạo lứt – hạt quinoa (giàu protein thực vật, ít gây tăng insulin).

Canh rau củ + sâm đất: thanh nhiệt, hỗ trợ tim mạch.

Salad bơ – rau xanh – hạt: bơ, xà lách, cà chua, hạt điều/óc chó.

Trà hoa hòe (ấm, sau bữa 30 phút) → hỗ trợ huyết áp, mạch máu.
Buổi xế chiều

Nước ép bưởi + cà rốt + gừng (200ml) → chống oxy hóa, tốt cho mắt và não.

Xông thảo dược (sả tím + lá bưởi + gừng, 10 phút) → thư giãn, giải độc qua da.

Buổi tối

Cháo yến mạch – nghệ – nấm hương: dễ tiêu, giàu beta-glucan và curcumin → kháng viêm, chống oxy hóa.

Rau hấp: bông cải xanh, bí đỏ, đậu que.

Trà lạc tiên – hoa cúc (200ml, trước ngủ 1h) → dễ ngủ, hỗ trợ melatonin tự nhiên.

🔑 Nguyên tắc “thân thiện tuyến tùng”

Tránh fluor: hạn chế nước máy chưa lọc, thực phẩm chế biến, soda, đường tinh luyện.

Ăn chay nhiều rau xanh & hạt: tăng chất chống oxy hóa (EGCG, lutein, curcumin).

Dùng thực phẩm từ vườn sạch: bơ, sầu riêng, rau củ hữu cơ tại QFS qfsfarming.

Tránh cafein buổi chiều – tối, không rượu bia → tránh rối loạn giấc ngủ.

Ngủ đúng giờ, không ánh sáng xanh ban đêm → tối ưu melatonin.
CÙNG NHAU THỰC HIỆN TẠI QFS Farming
#qfs #nongnghiep #tinhnguyenvien #tuyentung #greenscreen