TREO ĐẦU QUA MÉP GIƯỜNG.

Đôi khi giải pháp lại gần hơn bạn nghĩ, một động tác đơn giản như nhẹ nhàng cúi đầu xuống khỏi giường có thể mang lại sự thoải mái đáng ngạc nhiên.
Cách nằm đúng cách:
• Nằm trên giường sao cho đầu bạn buông thõng tự do trên mép giường.
• Có điểm tựa dưới vai và lưng. Ko đẩy chỉ cần duỗi người nhẹ nhàng.
• Giữ tư thế trong 1-2 phút. Cảm nhận hơi thở, sự thư giãn và tự do ở vùng cổ và trán.
• Từ từ ngửa đầu ra sau thành giường.

Tác dụng:
- Giúp giảm tình trạng cổ căng cơ do xem màn hình nhiều.
- Mở rộng lồng ngực và cải thiện khả năng thở.
- Giảm đau nửa đầu, đau đầu và căng cơ cổ.
- Thúc đẩy lưu thông bạch huyết ở cổ và mặt.
- Giúp ích cho tình trạng tắc nghẽn xoang nhờ các động tác kéo giãn và thay đổi áp lực nhẹ nhàng.
Hiệu quả nhất là trước khi đi ngủ, tập dần cho thành thói quen buổi tối của bạn.
Sau tư thế này, hãy dành một chút thời gian để nghỉ ngơi. Cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn có thể giúp phục hồi tuyệt vời.

St

Là phụ nữ hãy nên và đừng quên làm điều này 👉🏿👉🏿

Đối với em ngâm mông là giải pháp rẻ tiền hiệu quả trục hàn , dưỡng tử cung, tránh hôi, thải độc âm đạo, âm hàn sinh u sinh thâm, ngâm trục hàn thì các bộ phận từ Vú, ngực, tử cung hồng dần bớt thâm.
Ngâm mông là phương pháp từ ngàn đời xưa. Không tốn 1 xu ddvs hóa học đâu ạ, chị em sẽ được rất nhiều lợi lạc từ ngâm mông.
Ngâm mông + uống cao ngải cứu - Đơn giản vậy thôi mà tử cung luôn ấm áp, sắc mặt luôn hồng hào.
Vừa năng lượng, khoẻ khoắn nhẹ nhàng, da sạch sẽ, thống thoáng, dễ chịu là cảm nhận mỗi lần ngâm.
Nguyên liệu cũng từ ngoài vườn các bạn có thể tự hái. Tận dụng ngải cứu khô, trầu không, lá bàng, gừng , trà xanh , xuyên khung, kim ngân.. phơi khô, đun lên thêm tí muối biển thô là ngâm được.

Lá ngải cứu (tươi hoặc khô) + gừng đập dập + tí muối biển
Ai có thêm lá trầu không, lá bàng, trà xanh… càng tốt. Nấu nồi nước cho thật thơm lên… rồi ngồi vào chậu để xông - ngâm.
Tầm 20-30 phút. Ngâm tới khi mồ hôi rịn trên trán là đạt.
Tuần 2_3 lần cảm giác không ngâm là nhớ. Dù bận thế nào. Em vẫn ưu tiên ngâm mông đặc biệt phụ nữ sau sinh cần ngâm cốt lõi để " TỬ CUNG NHANH CO LẠI".

Muốn cơ thể khỏe mạnh thì cần tăng thân nhiệt.
Phơi nắng, ngâm mông, ngâm phụ khoa, chườm nóng, ngâm chân ... là những giải pháp giúp tăng thân nhiệt, cơ thể, máu huyết lưu thông thì sẽ giúp cơ thể giảm bệnh tật.

Cơ thể khỏe khi đầu lạnh và chân ấm.

Ngâm mông là một con đường thải độc bằng phụ khoa, trục hàn, thải độc âm đạo, tiêu viêm, đưa nhiệt phòng u ( tất cả chị em nên sử dụng), ngâm từ 15-20 phút. Trước khi ngâm uống 1 cốc nước ấm. Sau ngâm uống thêm 1 ly, nếu cơ thể lạnh thì uống nước ấm cùng nghệ, gừng hoặc pha cùng vỏ quế.
Toát mồ hôi thì lau mồ hôi.
Xong xuôi thì , rửa sạch tay, lấy dầu dừa bôi vào vùng phụ khoa, ( dưỡng ẩm, trị viêm, làm lành vết loét).
Chúc mọi người áp dụng thành công 💐
Nguồn : Hương lê

Chua - chát- mặn- ngọt- đắng cay
( Chia sẻ theo pp ăn uống cân bằng)
Mỗi ngày chúng ta ăn rất nhiều món ăn, nhưng chung quy lại những thức ăn nào béo béo, bùi bùi, lạt đích thực là thức ăn mang năng lượng. Còn những thức ăn có vị ( vị giác= lưỡi) như : mặn- ngọt, đắng- cay, chua- chát đích thực là vị thuốc. Cụ thể:
1. ĐẠM năng lượng cho tủy, hồng cầu, dự trữ trong cơ bắp. Đạm có trong cả động vật thực vật ạ. Ăn đạm mà khó tiêu nhớ tu bổ gan mật.

2. ĐƯỜNG năng lượng giải nhiệt,thuộc dạng NL ưu tiên thứ hai. Đường tự nhiên như: nước mía, đường thốt nốt, mật ong...

3.TINH BỘT: năng lượng cho não, bạch cầu, dự trữ trong cơ bắp. Như gạo nếp, bắp...

4.CHẤT BÉO: chất đốt giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể chống rét là dạng NL ưu tiên số 1.
Như: dầu mè, dầu dậu phộng, dầu dừa, hạnh nhân, hạt điều...

* Ban ngày ưu tiên: nhóm tinh bột, đường, vị đắng chua giúp não tư duy, gan thải độc, giúp bạch cầu chống nhiễm trùng.
👉Về chiều ưu tiên nhiều hơn nhóm đạm, béo cho tủy ấm tủy no và ngủ ngon; lao động chân tay ăn nhiều đạm hơn.
Thức ăn không vị, bùi bùi,béo béo là dinh dưỡng cung cấp năng lượng.
Còn thức ăn có vị chua chát mặn ngọt đắng cay là vị thuốc.
1. VỊ CHUA: định vị năng lượng dẫn năng lượng từ ruột non lên não ( ăn ban ngày). Ví dụ: cảm, chanh, xoài, bưởi, thơm. Anh chị nên dùng vị chua khi đau đầu, nóng trong, táo bón không nên dùng khi hai chân lạnh,đêm mất ngủ, tiểu đêm ,sụt cân nặng, hay tụt huyết áp, thiếu máu.

2. VỊ CHÁT: Vị chát định vị năng lượng vẫn năng lượng từ ruột non xuống chân. Ví dụ: quả sung, quả vả, bắp chuối, lá ổi.. nên ăn khi chân tay lạnh,bị rối loạn tiền đình, đầy bụng chướng hơi, khó ngủ hoặc mất ngủ, đi lỏng,hôi miệng, suy giãn tĩnh mạch, suy thân tiểu đường. Nên ăn chiều tối.

3. VỊ ĐẮNG: định vị năng lượng dẫn năng lượng ra ngũ tạng và khắp cơ bắp. Như: khổ qua, rau mầm, đột non, rau đắng. Bệnh nhân nên dùng vị đắng nhu: Gan nhiễm mỡ, nóng trong,người gầy ốm không có cơ thịt, viêm gan, xơ gan,khi thời tiết nắng nóng, khi ăn nhiều đạm (protein) và béo, hoặc ăn đạm béo không tiêu,bệnh về sỏi mật, nước tiểu vàng, táo bón, nghẹt mũi, vàng da, cắt bỏ túi mật, huyết áp cao..
Ăn ban ngày sáng trưa.

4. VỊ CAY: dẫn năng lượng vào cốt tủy, xương. Ví dụ quế dẫn năng lượng vào tủy tay. Gừng dẫn năng lượng vào tủy chân ( ăn ban đêm) nếu người hàn lạnh. Gừng cay muối mặn nên uống gừng thêm muối . Vị cay như: tỏi, gừng,sả, riềng, nghệ...không ăn quá cay hại gan mật.

5. Vị mặn, ngọt là điều tiết không khí, tạo thành bầu khí quyết trong cơ thể, tạo ra môi trường sống trong cơ thể chúng ta.
Vị ngọt giúp lưu thông khí ( ăn ban ngày) trừ đường mía hà thủ ô (+)
Vị Mặn tạo ra môi trường nước trong cơ thể.( Ăn về chiều tối)
Ngày uống đường: đường rau má, cam chanh đường, chanh đường muối, sinh tố các loại cho não tư duy, cho gan thải độc; tối ăn đạm, béo và gia vị cay ấm tủy ấm no đủ ngủ ngon. Và liên quan tới đường muối em chia sẻ là đường tự nhiên, muối thô ạ.
Anh chị ăn như vậy để cân bằng cơ thể nha.
Ăn như vậy não no đủ làm việc năng suất, tủy no đủ cơ thể ngủ ngon, khoẻ năng lượng.
Bùi Mỹ Phương

Cách làm giấm gạo - giấm táo - giấm chuối dễ thành công tại nhà

CÔNG THỨC:
- GIẤM GẠO: 50g gạo, 1L nước, 100ml rju, 10g đường
Tỷ lệ nước đường rju: 10 - 1 - 1 muỗng đường

- GIẤM CHUỐI: 3 trái chuối, 1.3L nước, 70ml rju, 70g đường
Tỷ lệ nước đường rju: 20 - 1 - 1

- GIẤM TÁO: 2 trái táo, 1L nước, 100ml rju, 10g đường
Tỷ lệ nước đường rju: 10 - 1 - 1 muỗng đường

Cho giấm ăn sau khi chiết: 1 vá đường, 6 vá nước, 1 vá rju (nếu có).

CÁC BƯỚC LÀM GIẤM GẠO - CHUỐI - TÁO TẠI NHÀ
- Giấm gạo: Gạo vo sạch, rang vàng, để nguội. Cho gạo, nước, đường và rju vào hủ, khuấy cho tan đường rồi đậy nắp lại. Đặt vào nơi tối.
- Giấm chuối: Chuối bóc vỏ, cắt lát. Cho chuối, nước, đường và rượu vào hủ. Khuấy tan đường, đậy kín, đặt nơi tối.
- Giấm táo: Táo rửa sạch, bỏ hạt, cắt lát. Cho táo, nước, đường và rju vào hủ. Khuấy tan đường, đậy nắp, đặt chỗ tối.
- Cách chiết và cho giấm ăn: Sau 1 - 2 tháng, chiết giấm vào chai và chừa lại 1 ít nước giấm. Pha 1 vá đường với 6 vá nước cho tan, đổ vào hủ giấm. Chờ 1 - 2 tháng là có thể sử dụng.

St

Hướng dẫn ăn uống cân bằng với anh chị đau nhức xương khớp!

Về xương khớp đa phần do phong, hàn, thấp. Để trị điều đầu tiên xác định căn nguyên gây ra bệnh và cắt giảm dần (môi trường hàn lạnh, thức ăn lạnh, đặc biệt chị em phụ nữ nhất định phải dưỡng và bổ tủy sau sinh, không mang quần áo ngắn hở rốn, bụng, đùi).

Hiện nay, vấn đề xương khớp đang trẻ hoá, hầu như chúng ta đều làm trong môi trường điều hoà, suốt ngày ăn mặn, ăn đạm động vật nhưng không đổ mồ hôi.

Đ𝐞̂̉ 𝐡𝐚̣𝐧 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 đ𝐨́ 𝐜𝐚̂̀𝐧:

1. Xông hơi, ngâm mông xả mồ hôi, muối cũ, hàn khí
- Tận dụng cây lá xung quanh ta, ưu tiên loại có tinh dầu để ngâm xông người 15_20 phút cho thoát mồ hôi. Trước & sau khi xông chú ý uống một ly nước. Sau khi ngâm xông lau khô người, kiêng ra gió, kiêng nước 1 tiếng. Tuần xông 2_3 lần

- Hoặc thải mồ hôi bằng cách ăn sắn dây + tương tamari, bột sắn dây + trà Ban Cha nóng vừa thổi vừa ăn trùm mền cho ra mồ hôi.

2. Thay muối tinh chế bằng muối thô hoặc muối hồng, muối thô ích thận dùng muối thô để nêm thức ăn, thêm vào sinh tố, chấm hoa quả.. nên giảm ăn Đạm động vật lại ( vì hiện thực chúng ta ăn đạm quá nhiều trong đó nhóm hản sản thuộc protein nhưng hàn dễ tạo đờm.

3. Bổ sung dinh dưỡng cho khớp: uống 1 ly ngũ đậu buổi chiều tối cho tủy xương ( gọi là tốt gỗ hơn tốt nước sơn) giúp tủy no đủ, ngủ ngon, sinh lý tốt.

4. Ăn chất sừng khoai củ (vừa bổ sung chất sừng vừa bổ sung chất nhờn cho ổ khớp) đặc biệt là củ môn con gọi là khoai sọ.

5. Uống cam, chanh đường muối , mía vỏ chanh tăng sức đề kháng, giải nhiệt cho cơ thể.. ăn nhìu đậu bắp, rau đay, mồng tơi.. ăn nhóm này không quá 16h chiều.

6. Sáng ngủ dậy xoa thắt lưng theo chiều kim đồng hồ cho ấm thận, thoa cùng rượu trục hàn càng tốt. Rang đậu đen xanh lòng hãm uống nước + 1 lát gừng + đường nếu thoái hoá có tiểu đêm.

𝐍𝐞̂́𝐮 𝐭𝐢𝐞̂̉𝐮 đ𝐞̂𝐦 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐛𝐨̣̂𝐭 𝐛𝐨̂̉ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐨̣̂𝐭 𝐛𝐨̂̉ 𝐭𝐮𝐲̉ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐞𝐦.

⛔️ Dưới đây là bài thuốc đắp và uống trong sưng khớp, viêm khớp đầu gối, tràn dịch...

𝐁𝐞̂𝐧 𝐧𝐠𝐨𝐚̀𝐢:
- Lấy 1 nắm lá đu đủ, 100g gừng băm nhuyễn sao cho nóng, để vào vải chườm rồi bó vào vị trí đau để qua đêm.
- Lá lốt giã nát thêm dấm hoặc muối đắp lên vị trí bị tràn dịch

𝐁𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐭𝐫𝐚̀𝐧 𝐝𝐢̣𝐜𝐡:
- Lấy 100g cây dền gai khô đun 2 lít còn 1 lít uống. Nếu uống bị táo có thể ăn chè gel nha đam hoặc uống chanh đường muối

=> Đặc biệt hạn chế những thức ăn chế biến sẵn, cà pháo, măng)..
Tránh ngồi 1 chỗ, đứng 1 chỗ, bấm xem ti vi quá nhiều ...
Tận dụng tắm nắng để dương hoá, tằn thân nhiệt ạ!

Bùi Mỹ Phương