ĐIỀU QUAN TRỌNG CẦN LÀM ĐỂ DỰ PHÒNG ĐỘT QUỴ TRONG THỜI ĐẠI HẬU COVID AI CŨNG NÊN TỰ PHÒNG CHO MÌNH

— "Tôi vừa đi khám sức khỏe định kỳ về. Cholesterol cao, huyết áp cũng không ổn định. Bác sĩ bảo tôi cẩn thận vì nguy cơ đột quỵ. Mà tôi đâu có ăn uống bậy bạ đâu, sao vẫn bị?"
Tôi đọc tin nhắn, không bất ngờ vì đây là tình trạng của rất nhiều người. Không phải ai bị mỡ máu cao, huyết áp cao cũng là do ăn uống. Có nhiều yếu tố khác như căng thẳng, lối sống ít vận động hay rối loạn chuyển hóa cũng khiến nguy cơ đột quỵ gia tăng.
— "Bạn vẫn duy trì chế độ ăn ít dầu mỡ như trước chứ?"
— "Dạ có! Tôi ăn nhạt, ít mỡ, không đụng tới đồ chiên rán, vậy mà bác sĩ vẫn cảnh báo nguy cơ đột quỵ, tôi lo lắm."
— "Cô có hay vận động không? Có bị stress nhiều không?"
— "Vận động thì không đều lắm, vì công việc bận rộn. Ngày nào rảnh thì tôi đi bộ một chút, còn bận thì gần như không tập gì cả. Còn stress thì cũng có, vì lo nghĩ đủ thứ, nào là gia đình, công việc, rồi sức khỏe."
— "Bạn có bị mất ngủ không? Hoặc hay cảm thấy mệt mỏi dù không làm việc nặng?"
— "Mất ngủ thì không hẳn, nhưng tôi hay trằn trọc khó ngủ, sáng dậy cứ thấy uể oải, không tỉnh táo lắm. Lâu lâu còn thấy đau đầu nữa."
— "Dạ, đây là dấu hiệu của rối loạn tuần hoàn máu, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ cô ạ. Đột quỵ không chỉ liên quan đến chế độ ăn mà còn do nhiều yếu tố khác như căng thẳng, ít vận động, huyết áp không ổn định."
— "Vậy là không chỉ cần kiêng ăn mà tôi còn phải thay đổi cả lối sống đúng không bác sĩ?"
— "Đúng rồi cô! Phòng bệnh không chỉ nằm ở việc ăn uống mà còn ở cách mình sống mỗi ngày. Đột quỵ không đến ngay lập tức, mà là hệ quả của nhiều năm không kiểm soát tốt sức khỏe."
Vậy làm sao để dự phòng đột quỵ hiệu quả?
- Kiểm soát huyết áp: Hạn chế muối, theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là với những ai có tiền sử cao huyết áp.
- Duy trì mỡ máu ổn định: Không chỉ kiêng dầu mỡ mà cần bổ sung chất béo tốt, như Omega-3 giúp giảm LDL xấu, tăng HDL tốt.
- Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày: Đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh đều giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.
- Kiểm soát căng thẳng: Ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần, tránh lo âu kéo dài.
- Tái khám định kỳ: Đừng chờ đến khi có triệu chứng rõ ràng mới đi kiểm tra, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh.
Tôi hiểu rằng, nhiều bệnh nhân chỉ thực sự lo lắng khi thấy sức khỏe có dấu hiệu giảm sút, nhưng điều quan trọng là phải phòng bệnh trước khi bệnh tìm đến.
Một thay đổi nhỏ mỗi ngày – một bước đi, một bữa ăn lành mạnh, một phút thư giãn – tất cả đều góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ đột quỵ.