Hướng dẫn ăn uống cân bằng với anh chị đau nhức xương khớp!
Về xương khớp đa phần do phong, hàn, thấp. Để trị điều đầu tiên xác định căn nguyên gây ra bệnh và cắt giảm dần (môi trường hàn lạnh, thức ăn lạnh, đặc biệt chị em phụ nữ nhất định phải dưỡng và bổ tủy sau sinh, không mang quần áo ngắn hở rốn, bụng, đùi).
Hiện nay, vấn đề xương khớp đang trẻ hoá, hầu như chúng ta đều làm trong môi trường điều hoà, suốt ngày ăn mặn, ăn đạm động vật nhưng không đổ mồ hôi.
Đ𝐞̂̉ 𝐡𝐚̣𝐧 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 đ𝐨́ 𝐜𝐚̂̀𝐧:
1. Xông hơi, ngâm mông xả mồ hôi, muối cũ, hàn khí
- Tận dụng cây lá xung quanh ta, ưu tiên loại có tinh dầu để ngâm xông người 15_20 phút cho thoát mồ hôi. Trước & sau khi xông chú ý uống một ly nước. Sau khi ngâm xông lau khô người, kiêng ra gió, kiêng nước 1 tiếng. Tuần xông 2_3 lần
- Hoặc thải mồ hôi bằng cách ăn sắn dây + tương tamari, bột sắn dây + trà Ban Cha nóng vừa thổi vừa ăn trùm mền cho ra mồ hôi.
2. Thay muối tinh chế bằng muối thô hoặc muối hồng, muối thô ích thận dùng muối thô để nêm thức ăn, thêm vào sinh tố, chấm hoa quả.. nên giảm ăn Đạm động vật lại ( vì hiện thực chúng ta ăn đạm quá nhiều trong đó nhóm hản sản thuộc protein nhưng hàn dễ tạo đờm.
3. Bổ sung dinh dưỡng cho khớp: uống 1 ly ngũ đậu buổi chiều tối cho tủy xương ( gọi là tốt gỗ hơn tốt nước sơn) giúp tủy no đủ, ngủ ngon, sinh lý tốt.
4. Ăn chất sừng khoai củ (vừa bổ sung chất sừng vừa bổ sung chất nhờn cho ổ khớp) đặc biệt là củ môn con gọi là khoai sọ.
5. Uống cam, chanh đường muối , mía vỏ chanh tăng sức đề kháng, giải nhiệt cho cơ thể.. ăn nhìu đậu bắp, rau đay, mồng tơi.. ăn nhóm này không quá 16h chiều.
6. Sáng ngủ dậy xoa thắt lưng theo chiều kim đồng hồ cho ấm thận, thoa cùng rượu trục hàn càng tốt. Rang đậu đen xanh lòng hãm uống nước + 1 lát gừng + đường nếu thoái hoá có tiểu đêm.
𝐍𝐞̂́𝐮 𝐭𝐢𝐞̂̉𝐮 đ𝐞̂𝐦 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐛𝐨̣̂𝐭 𝐛𝐨̂̉ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐨̣̂𝐭 𝐛𝐨̂̉ 𝐭𝐮𝐲̉ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐞𝐦.
⛔️ Dưới đây là bài thuốc đắp và uống trong sưng khớp, viêm khớp đầu gối, tràn dịch...
𝐁𝐞̂𝐧 𝐧𝐠𝐨𝐚̀𝐢:
- Lấy 1 nắm lá đu đủ, 100g gừng băm nhuyễn sao cho nóng, để vào vải chườm rồi bó vào vị trí đau để qua đêm.
- Lá lốt giã nát thêm dấm hoặc muối đắp lên vị trí bị tràn dịch
𝐁𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐭𝐫𝐚̀𝐧 𝐝𝐢̣𝐜𝐡:
- Lấy 100g cây dền gai khô đun 2 lít còn 1 lít uống. Nếu uống bị táo có thể ăn chè gel nha đam hoặc uống chanh đường muối
=> Đặc biệt hạn chế những thức ăn chế biến sẵn, cà pháo, măng)..
Tránh ngồi 1 chỗ, đứng 1 chỗ, bấm xem ti vi quá nhiều ...
Tận dụng tắm nắng để dương hoá, tằn thân nhiệt ạ!
Bùi Mỹ Phương
